12 minutes Spartacus Ep1

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Les gladiateurs, guerriers malgré eux, force de la nature par destination. Voici une série de routines mise au gout du jour, mais inspiré des entrainements physique des gladiateurs.

Matériel: SandBag (remplaçable par n’importe quel sac de sport ou sac à dos chargé de bouteilles d’eau entouré de serviettes pour les caler.)

Temps de travail: 12 minutes

Temps par exercice: 50 secondes + 10 secondes de repos

Liste des exercices: Squat – MountainClimber – Balancier à un bras.

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