12 minutes Spartacus Ep4

Dan-Feuerriegel-700


Nous y voilà! 4eme et dernier jour. Respirez, en place… on y va!

Matériel: SandBag (remplaçable par n’importe quel sac de sport ou sac à dos chargé de bouteilles d’eau entouré de serviettes pour les caler.)

Temps de travail: 12 minutes

Temps par exercice: 50 secondes + 10 secondes de repos

Liste des exercices: Fentes twist – MountainClimber – Développé épaule

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