C9 – Jour #1, premier bilan

C9

Je partage avec vous mon journal de bord du C9:

Les mensurations: (je rappelles que je mesure 178cm)

  • Poitrine = 103cm
  • Taille = 88cm
  • Hanche = 92cm
  • Cuisse = 52cm
  • Biceps = 33cm  😥
  • Poids = 72,4kg

Exercices du matin: Les exercices sont fait à jeun, mais toujours avec une bouteille d’eau à proximité 😉

Vous connaissez mon affection pour la formule #Tabata – 20 secondes d’exercice pour 10 secondes de repos – 8 rounds par exercice.

  • Tabata Squats
  • Tabata Curls biceps (disque de 5kg)
  • Tabata Abdos extensions cuisses
  • Tabata Elevation frontal (disque de 5kg)
  • Tabata Triceps extention (disque de 5kg)

 

Alimentation en plus du programme:

  • 1 café
  • 2 tasses de thé
  • un snack Gula en fin d’après-midi

 

Bilan de la première journée:

Si je fais les comptes, le shaker du midi est prévu pour faire 200kcal avec du lait écrémé, je l’ai fait à l’eau, je me suis ajouté une portion de la GulaBox (intitulé Princess Peach, composé de fruits de la passion séchés, pêches séchés et copeaux de coco) soit 112kcal. L’apport calorique de l’Aloe Vera, environ 15kcal par prise ( pour info, je me suis procuré le livret international, et j’ai donc suivi les quantités de ce livret là, qui propose des doses plus élevées d’Aloe, le pack est proportionné pour) soit 120ml par prise, et donc 45kcal dans la journée.

J’arrive à 357kcal pour la journée! (je suis prêt à parier qu’elles étaient consommées des l’entraînement Tabata du matin!!)

A la question « Est-ce que tu as faim? » je vais répondre « non! ». Je ne peux pas dire que mon ventre a crié famine toute la journée, par contre, j’ai envie de manger! Je re-découvre ici la différence entre avoir faim et avoir envie de se remplir l’estomac. Pas vraiment non plus de coup de pompe, si ce n’est en fin d’après-midi, un besoin de se relancer, d’où l’encas Gula.

Le dernier repas de la journée, se composera donc uniquement d’Aloe Vera, et moi je vous le dis, même pas peur :mrgreen:

Je vous donnes rendez-vous mercredi, pour le jour #3, avec de nouvelles mensurations et un bilan des deux prochains jours.

 

Vous pouvez vous procurer votre pack C9 sur la boutique d’Alexandra.

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