C9 – Jour #3, deuxième bilan

forever

Je partage avec vous mon journal de bord du C9:

Les mensurations: (je rappelles que je mesure 178cm)

  • Poitrine = 102cm (-1cm)
  • Taille = 85cm (-3cm)
  • Hanche = 91cm (-1cm)
  • Cuisse = 52cm (+0cm)
  • Biceps = 33cm  (+0cm)
  • Poids = 71,3kg (-1.1kg)

Ces mesures prouvent que j’ai perdu du gras uniquement, puisque les seuls endroits qui ont bougé sont là où je stock  (comme beaucoup d’homme d’ailleurs), autour du ventre.

Exercices du matin: Toujours à jeun, mais après avoir bu un grand verre d’eau 😉

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En plus des exercices du matin, je me suis payé le luxe d’aller courir, presque 5 km, ce que je n’avais pas fait depuis le dernier semi-marathon de Toulouse en septembre.

Formule #Tabata – 20 secondes d’exercice pour 10 secondes de repos – 8 rounds par exercice.

  • Tabata Squats
  • Tabata Curls biceps (disque de 5 kg)
  • Tabata Abdos extensions cuisses
  • Tabata Élévation frontal (disque de 5 kg)
  • Tabata Triceps extension (disque de 5 kg)

Ces exercices me vont bien pour le matin, ni trop cardio, ni pas assez (en revanche je vais monter le poids)

 

 

 

 

Bilan des 3 premiers jours:

Mais qu’est ce qu’ils mettent dans leurs compléments chez Forever Living??!!! Comment avec moins de 400 kcal par jour les deux premiers jours, et pas plus ce troisième jour (à l’heure où j’écris puisque ce soir, j’ai droit à un repas de 600 kcal), j’ai encore la pêche pour aller courir? Et pas une course de mémé à 5 km/h, j’ai tenu une moyenne de 10 km/h sur presque 5 km, pour une reprise, c’est top!!

Je suis plus qu’épaté par mon état général. Je dors mieux depuis que j’ai commencé la détox C9, je me réveille 30 minutes avant l’heure habituelle le matin pour faire mes exercices sans le moindre problème, finie la fringale de 11h… Je me suis même surpris ce matin à trouver mon petit dej’ trop copieux avec la portion de Forever Lite Ultra (la protéine en poudre faibles calories, environ 200 kcal le shaker).

Bref, après 1/3 de la cure, je me sens bien, mieux même, plus léger, plus dynamique (c’est un comble..).

Pour ce soir, je me suis préparé une escalope de dinde roulée aux épinards. Si c’est une réussite, je vous partagerai la recette.  😉

 

Je vous donnes rendez-vous samedi, pour le jour #6, avec de nouvelles mensurations et un bilan des trois prochains jours.

Vous pouvez vous procurer votre pack C9 sur la boutique d’Alexandra.

Pour le fun, voici la course de cet après-midi:

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