HIIT feel so good: Fit-Test

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Qu’est ce que le Fit-Test?

Le Fit-Test est une routine combinant 3 HIIT Tabata enchaînés avec une minute de repos.

Cette routine est une mesure empirique de l’évolution de la condition physique tout au long du défi 30 jours HIIT Feel So Good.

Un tabata Squats pour mesurer les performances du bas du corps, un tabata Dips pour tester le haut du corps, et un tabata Bicycles pour évaluer la ceinture abdominale.

Pour le Fit-Test, vous devrez vous munir de quoi écrire. A la fin de chaque round de 20 secondes, vous noterez le nombre de répétition que vous aurez effectué, afin de les comparer semaine après semaine.

 

Le déroulement:

Tabata 1 = Full Squats = 4 minutes

8 x 20 secondes de travail + 10 secondes de repos

1 minutes de repos

Tabata 2 = Dips chaise = 4 minutes

8 x 20 secondes de travail + 10 secondes de repos

1 minutes de repos

Tabata 3 = Bicycles = 4 minutes

8 x 20 secondes de travail + 10 secondes de repos