HIIT feel so good: Mesurer l’évolution

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Lorsqu’on pratique une activité physique, que ce soit pour perdre du poids, pour prendre du muscle ou simplement pour se tenir en forme, on aime pouvoir mesurer l’ampleur de ce qu’on met en oeuvre.

Pour ceux/celles qui cherchent simplement la performance et le dépassement de soi, le Fit-Test est LA mesure adéquate!

En revanche, pour ceux/celles qui ont un objectif affinement/minceur ou prise de muscle, il faut prendre un indice de mesure fiable.

 

Le pèse-personne me direz-vous?

Si vous avez une fenêtre à votre salle de bain… balancez le!! 😀

A volume égale d’un décimètre cube (soit 1 litre), la graisse pèse 0.92 Kg, le muscle 1,7 Kg.

Vous comprendrez donc qu’en perdant du gras tout en vous musclant… votre poids sur la balance peut tout à fait AUGMENTER!!!

 

On fait comment alors?

La mesure la plus fiable reste le mètre ruban!

Oui, prendre vos mensurations est la façon la plus efficace de savoir où vous en êtes.

 

Voici quelques conseils lors de la prise de vos mensurations:

  • Bras: prenez la mesure à peu près au milieu du biceps (mesurez chaque bras)
  • Poitrine: jute en dessous des seins pour les femmes, en suivant la ligne des tétons pour les hommes
  • Ventre: sur le nombril ou juste en dessous
  • Hanches: le mettre-ruban passe sur les fesses et sous le ventre
  • Cuisses: tenez-vous sur la cuisse que vous mesurez, tendez la jambe et prenez la mesure à peu près au milieu de la cuisse (mesurez chaque cuisse)

 

Et on se mesure quand?

Deux moments clefs existent.

Le premier, c’est celui que vous utiliseriez pour monter sur le pèse-personne. Juste au réveil, une fois que vous êtes passés aux toilettes (mieux vaux avoir la vessie vide pour mesurer le tour de ventre :p ).

Le second, c’est juste après le Fit-Test, car vos muscles seront bien congestionnés et vous pourrez prendre la mesure de l’entrainement sur vos mensurations.

Vous pouvez choisir, l’un ou l’autre, voir même les deux pour constater la difference.

En reprenant ces mesures toutes les semaines, vous aurez une idée bien plus claire de l’avancement de vos résultats :)

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