Les morphotypes féminins

type de corpulence

Chaque femme peut se retrouver dans un morphotype féminin. Il en existe exactement 4: poire, filiforme, courbe, ou athlétique. 
 

Nous avions déjà explorer les morphotypes de manière généraliste il y a quelques temps ( voir ici) mais aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur les différents types de morphologies féminines.

 

Poire

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Caractéristiques:

  • Fine du haut, les épaules étroites
  • Petite poitrine
  • Plutot forte autour de des hanches, ou des cuisses

Globalement lorsque vous prenez du poids, la graisse est stockée sur la moitié inférieure de votre corps.

Personnalités de ce morphotype:

  • Rihanna
  • Christina Aguilera
  • Shakira

Votre objectif:

L’équilibre est la clé, il faut attirer le regard au dessus des hanches.
Cherchez à affiner votre musculature autour des hanches et des cuisses mais concentrez une grosse partie de vos exercices sur la moitié supérieur du corps. Accentuez le travail cardio et l’interval training pour consommer un maximum de calories et brûler les graisses.
 

Filiforme

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Caractéristiques:

  • Corps très rectiligne
  • Aspect souvent androgyne, conservant le meme silhouette quelques soit le sport pratiqué
  • Difficulté à se muscler

 

      Vous êtes certainement ectomorphe, vous ne prenez presque jamais de poids, et donc rarement des formes.  

Personnalités de ce morphotype:

 

  • Kate Middleton
  • Gwyneth Paltrow

 

 

Votre objectif:

  Il faut ajouter des courbes à votre corps. Pour cela, il faudra accentuer le travail de vos abdos profonds. En affinant votre taille, vous donnerez l’illusion d’augmenter la taille de vos moitiés supérieurs et inférieurs. Vous augmenterez le travail avec des charges pour augmenter votre masse et votre volume musculaire.  

Tout en courbe

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Caractéristiques:

  • Courbes homogènes, qui remplissent aussi bien le haut que le bas d’un bikini
  • Tendance à prendre du poids, mais à stocker autant dans la poitrine que dans les cuisses
  • Difficulté à tonifier le corps et trouver une définition musculaire

Personnalités de ce morphotype:

  • Kim Karashian
  • Scarlett Johannsen
  • Salma Hayek

Votre objectif:

 

Vous avez des formes où il faut, donc vous vous concentrez sur vos membres, afin d’accentuer votre definition musculaire. Il serait dommage de perdre trop de ces rondeurs qui font votre charme, faite donc attention à équilibré votre régime alimentaire, trop riche vous passerez vite dans la morpho poire, trop carencé, vous perdrez vos formes au profit de peaux molles. Le HIIT est exactement ce qu’il vous faut.
 

Athlétique

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Caractéristiques:

 

  • Silhouette généralement cintrée (a tendance épaisse à taille)
  • Epaule plutot large, d’aspect massive
  • Très faible taux de masse grasse et muscle saillant

 

 

Personnalités de ce morphotype:

  • Cameron Diaz
  • Jessica Biel
  • Hayden Pantierre

 

 

Votre objectif:

Si vous êtes dans ce morphotype, vous n’avez à priori pas grand chose à ajouter à vos routines. N’hésitez cependant pas à travailler votre ceinture abdominale en profondeur, et un peu de travail de fessier, souvent négligé.    

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