Prépare l’été – Corde à sauter #8

Corde à sauter

JOUR #8

Fit-Test #2

Le Fit-Test est une routine combinant 3 HIIT Tabata enchaînés avec une minute de repos pour mesurer l’évolution des performances tout au long du défi.

Plus d’info ici -> Qu’est ce que le Fit-Test?

 

Matériel: une chaise

Temps de travail: 3 x 4 minutes

Temps par exercice: 20 secondes + 10 secondes de repos

Liste des exercices:  

  • Tabata Full Squats

squats

  • Tabata Dips sur chaise

dips

  • Tabata Bicycle Crunchbicycles

La Vidéo:

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