What is HIIT?

Le High-Intensity Interval Training (entraînement fractionné de haute intensité) ou HIIT est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances.

Selon une étude de l’université du Tennessee, les séances de HIIT élèvent considérablement le métabolisme de base de l’organisme dans les 24 heures qui suivent une séance.

En d’autres mots, la quantité de calories brûlée par l’organisme est plus élevée dans les heures qui suivent une séance de HIIT.( A Comparison of the Effects of Interval Training vs. Continuous Training on Weight Loss and Body Composition in Obese Pre-Menopausal Women.(2001) Jeffrey W. King )

12minutes d’interval training haute intensité permettent de :
– Perdre en gras efficacement

– Gagner du muscle

– Avoir des muscles plus toniques

– Avoir des muscles plus fermes

– Gagner du temps

– Augmenter votre endurance aérobie et anaérobie

– Avoir un ventre plus plat et des abdominaux plus visibles

Toutefois, il est important également d’avoir un régime alimentaire adéquate pour optimiser vos résultats car même si vous faites du HIIT 5 fois/semaine, mais que votre alimentation est mauvaise, vous ne perdrez pas de poids.

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